Они называются гормонами счастья и отвечают за хорошее настроение и чувство удовлетворения. Как их активировать, чтобы у нас было их как можно больше?
Гормоны счастья — это не просто метафора. К ним относятся эндорфины, серотонин, дофамин и окситоцин. Они действительно существуют, и нам не нужно их искать, наше тело производит их само.
Но вы можете поддержать их производство, сосредоточившись на том, что вам нравится и что вы любите. Что это такое? Все, что просто сделает вас счастливыми.
Гормоны счастья
Эндорфины — это те гормоны, которые помогают нашему организму успешно подавлять боль. Чаще всего это боль, которую организм создает в ответ на стресс или какой-либо дискомфорт.
Чтобы увеличить количество эндорфинов в вашем организме, попробуйте утренние прогулки, упражнения с тренером или секс с партнером. Все эти действия помогают правильно вырабатывать этот тип гормона счастья.
Другим типом гормона счастья является серотонин. Именно последний отвечает за регулирование нашего настроения, уменьшая чувство депрессии, а также тревоги. Однако это еще не все. Серотонин также помогает регулировать наш сон. Как только нам его не хватает, сон становится неглубоким, и мы просыпаемся несколько раз за ночь.
Однако, если в организме достаточно серотонина, то и другие функции, такие как пищеварение, способность учиться или концентрироваться, имеют зеленый свет.
Дофамин — это гормон хорошего настроения. Мозг воспринимает этот гормон как награду. Однако дофамин обладает гораздо более широким спектром эффектов. Это влияет на мотивацию, способность концентрироваться, а также на наши двигательные навыки. Его дефицит лежит в основе ряда хронических заболеваний.
Последним типом гормона счастья является окситоцин, так называемый «гормон любви». Он выделяется во время родов и грудного вскармливания, когда снижает уровень страха и стресса у женщин. Окситоцин также помогает установить связь между матерью и ребенком и влияет на эмпатию по отношению к другим. Если вы хотите повысить свой уровень, то у нас есть для вас простой совет: прижимайтесь, обнимайте и любите. Именно во время этих проявлений любви уровень окситоцина значительно повышается.
Как получить гормоны счастья?
Очень простые, очень обыденные действия. В дополнение к вышесказанному, вы можете поужинать с друзьями, потому что вкусная и острая пища повышает уровень дофамина, присутствие друзей повышает уровень окситоцина и серотонина, а если вы съедите кусочек шоколада с кофе после еды, вы повысите количество эндорфинов.
Просто дыши
Чтобы повысить уровень эндорфинов, вам просто нужно успокоиться и спокойно подумать о себе. Эндорфины не могут долго ждать.
Гормоны счастья — это не наука, и только от вас зависит, какой способ их получения вы выберете. Но, как вы можете видеть, будь то секс или выгул собаки, всегда есть немного удачи.
