Иногда нам всем кажется, что то, что мы делаем, больше не доставляет удовольствия. Это может быть синдром эмоционального выгорания, то есть серьезное психологическое состояние, которое может повлиять на все сферы нашей жизни.
Синдром эмоционального выгорания — это состояние, при котором мы чувствуем, что от всего устаем. Утром мы встаем с отвращением, засыпаем, переполненные мыслями, а хорошего настроения нет и не появляется.
Синдром эмоционального выгорания — это не болезнь как таковая, а серьезное психологическое состояние, вызванное избытком нашей души.
Кому он угрожает?
Это может затронуть всех нас, но люди, которые подвергаются наибольшему риску, — это те, кто работает на высоких должностях, и описание их должностных обязанностей часто носит деструктивный характер. Они могут изо дня в день находиться в таком месте, где они устают от этого и чувствуют себя совершенно без энергии.
Синдром эмоционального выгорания часто характеризуется как полное истощение или полная апатия. Это может сопровождаться беспомощностью или потерей радости в жизни.
Впервые он был описан Гербертом Дж. Фрейденбергером, американским психоаналитиком, в 1974 году.
Основные признаки синдрома эмоционального выгорания
Если вы не хотите оказаться в подобном состоянии, мы приводим вам признаки того, как это состояние проявляется чаще всего. Это, в частности:
- психологическое истощение,
- когда мы не можем ни на чем сосредоточиться,
- нас ничто не забавляет.
Эмоциональное выгорание затрагивает рабочую сферу, но очень скоро оно распространяется на все остальные сферы нашей жизни.
Причины синдрома эмоционального выгорания
Одной из основных причин эмоционального выгорания является длительный стресс. Это когда тело говорит «достаточно».
Эмоциональное выгорание часто затрагивает сферы, где необходим ежедневный контакт с людьми, такие как образование, здравоохранение или руководящие должности.
4 стадии синдрома эмоционального выгорания
Стадия энтузиазма – в самом начале вас распирает от бодрости и избытка энергии. Вы живете своей жизнью.
Стадия застоя – первоначальный энтузиазм спадает, и состояние, когда мы не видим никаких ошибок, постепенно сменяется ощущением, что все определенно не так идеально, как казалось изначально.
Фаза разочарования — эта фаза возникает, когда мы слишком долго застаиваемся и перестаем видеть выход. Наступает потеря первоначального смысла того, что мы с энтузиазмом начали, часто вызванная не очень позитивным опытом общения с начальством.
Стадия апатии — наступает в момент длительного разочарования. Работа становится обязанностью, которую мы выполняем только ради пропитания и оплаты счетов.
Выгорание — это не депрессия
Депрессия диагностируется как болезнь, в то время как синдром эмоционального выгорания — это серьезное нарушение нашей психики. Синдром эмоционального выгорания также затрагивает только рабочую сферу, лишь затем распространяется на другие сферы нашей жизни. Это отличается от депрессии, которая сложна в этом отношении с самого начала.
Тем не менее, необходимо бороться с этим состоянием, иначе оно может вызвать, например, хроническую усталость.
Время остановиться
Если вы все больше и больше задаетесь вопросом, имеет ли смысл ваша работа, и вы даже сами этого не видите, возможно, вы находитесь в самом начале эмоционального выгорания. Таким образом, сомнения в смысле нашей работы являются четким предупреждающим знаком.
