Психология

Как справляться с тревогой, стрессом и плохим настроением

Почти все мы сталкиваемся со стрессом в эти беспокойные времена. Беспокойство и психическое напряжение могут ощущаться из-за развода, потери работы, нехватки финансов или даже переезда. Мы все чаще оказываемся под давлением необходимости ежедневно управлять своей личной и профессиональной жизнью. Как все сделать?

Стресс заставляет людей испытывать беспокойство и страх. Определенное количество стресса может быть полезным для нас, поскольку оно заставляет нас работать лучше. Однако чрезмерный стресс неуместен в долгосрочной перспективе и может быть опасен для здоровья человека. Избыточный стресс может привести к различным заболеваниям, снизить иммунитет, повлиять на пищеварение и ухудшить память или концентрацию. Частое беспокойство может даже вызвать приступы паники.

Как безопасно устранить стресс?

Основой для улучшения психологического самочувствия и хорошего настроения является выявление источника стресса. Не бойтесь обращаться за помощью, если это необходимо. Будь то друзья, семья, партнер, коллега или профессиональная помощь психолога или психотерапевта. Если вы беспокоитесь и все чего-то хотят от вас, научитесь говорить «нет»!

Человеку нужно быть немного эгоистичным в определенных случаях, особенно когда речь идет о его психическом здоровье. Также важно найти время для отдыха. Кто-то расслабляется с книгой или фильмом, другой на прогулке на природе или занимается спортом. Это зависит от вас, что вы выберете. Но, безусловно, важно не топить стресс и плохое настроение в алкоголе и нездоровой пище.

Ставка на травы

Уже наши бабушки и прабабушки обращались за помощью к природе для хорошего душевного состояния.

Зверобой — одна из самых популярных трав в борьбе со стрессом и тревогой. Это растение также используется при проблемах с засыпанием и неврозах желудка. Для достижения желаемого эффекта зверобой следует принимать регулярно в течение как минимум двух-трех недель.

При тревоге и бессоннице валериана — отличный вариант. Она содержит валепотриаты и терпеновые вещества, которые оказывают успокаивающее действие. Таким образом, это сокращает время засыпания и улучшает качество сна.

Для умиротворения также популярна мелисса лимонная. Она не только приятно пахнет, но и благотворно влияет на нашу психику. Именно благодаря ароматным эфирным маслам, которые оказывают успокаивающее действие, она снимает стресс и напряжение и помогает при переутомлении, усталости и меланхолии.

Шафран — еще одна трава, которая является отличным помощником в подавлении нервозности, раздражительности и напряжения.

Чудодейственный L-триптофан

L-триптофан также поможет вам снять стресс и создать психологическое благополучие. Это аминокислота, которая действует как естественный регулятор хорошего настроения. L-триптофан можно отнести к так называемым питательным веществам для мозга, которые влияют на мозговую активность и регулируют психологические проблемы.

Он надежно заботится о притоке энергии и хорошем настроении, ведь именно из него организм вырабатывает гормон серотонин, который еще называют гормоном счастья. L-триптофан обычно содержится в рационе (курица, орехи кешью, бананы, шпинат, молочные продукты) или вы можете дополнить его пищевыми добавками.

Натуральная помощь из аптеки

Существует множество природных веществ, которые могут помочь лучше противостоять стрессу, снять напряжение или тревогу. Однако важно знать, как правильно их использовать.

Похожие статьи

Психологические проблемы во время новогодних каникул

admin

Вы хотите похудеть? Перепрограммируйте свой разум

admin

Синдром эмоционального выгорания: признаки и причины

admin

Оставить комментарий

Этот веб-сайт использует файлы cookie для улучшения качества. Мы будем считать, что вы согласны с этим, но вы можете отказаться, если хотите. Принять Читать