Наверняка каждый в какой-то момент сталкивался с этим. Ты не голоден, но ты ешь. Кроме того, соленое вы едите со сладким, мороженое со спокойной душой употребляйте с чипсами. Почему? Во всем виноваты ваши беспокойные эмоции, которые заставляют вас занимать ум по-другому.
Однако, если вы постоянно едите слишком много, вам следует обратить на это внимание. Возможно, вы страдаете от переедания. Но виноват в этом не голод или жесткая диета, а ваши бурные эмоции. Эти эмоционально заряженные ситуации затем заставляют вас использовать свой ум по-другому. Однако этот метод не относится к числу наиболее подходящих.
Переедание — это расстройство пищевого поведения. Это проблема, которую необходимо решить. В долгосрочной перспективе это то, что может оказать негативное влияние на наше здоровье.
Зачем мы едим?
Мы едим, чтобы выжить, иметь достаточно энергии и быть здоровыми. Но если мы превращаем еду во врага, мы не можем ожидать от нее ничего положительного. Рацион должен быть полноценным и вкусным. Мы должны чувствовать себя хорошо после каждого приема пищи. Но если вы страдаете от эмоционального переедания, знайте, что хорошее чувство останется единственным. Пища должна помогать нам, но она не должна причинять нам вреда.
Будьте хозяином своих эмоций
Эмоции могут сильно ранить нас. Мы никогда не знаем заранее, насколько сильной будет для нас та или иная эмоция и как мы сами отреагируем на нее. Но решение этих проблем путем «пропылесосивания» холодильника сверху донизу не поможет ни нам, ни нашим эмоциям. Есть только один способ справиться с ними: научиться их контролировать.
Раз и навсегда
Чтобы раз и навсегда взять свои эмоции под контроль, нам нужно найти истинную причину, по которой мы переедаем. Переедание — это не что иное, как форма членовредительства. Анализ наших эмоций также может помочь. То есть, почему мы чувствуем себя в данный момент, как мы себя чувствуем, и почему еда является единственно возможным «лекарством»? Следует добавить, что эмоциональное переедание в основном возникает на почве негативных эмоций.
Для того чтобы избавиться от эмоционального переедания, необходимо осознать, что это модель поведения, которую мы должны и можем скорректировать. Но нам нужно знать, как это сделать. Если вы не можете сделать это самостоятельно, вам нужно обратиться за профессиональной помощью. Определенно, здесь нечего стыдиться.
Эмоциональное переедание может проявляться не только в общем ухудшении нашей психики, но и на нашей фигуре. Организм накапливает избыточную энергию в виде жира в жировых запасах.
Ешьте регулярно
И избегайте жестких диет. Если ваша диета сбалансирована, вы на шаг ближе к тому, чтобы избежать эмоционального переедания. Также может помочь разделение вашего рациона на регулярные промежутки времени. То, что вы не съели на обед, вы можете съесть через два часа. Ты поймешь, что можешь. И последнее, но не менее важное: попробуйте перехитрить ложный эмоциональный голод с помощью стакана воды.
Чтобы взять свои эмоции под контроль, вы можете попробовать йогу, медитацию или дыхательные упражнения.
