Осень на пороге, а вместе с ней и настроение немного ухудшается. Ваша энергия иссякает, вы не хотите ничего делать и чувствуете, что на вас надвигается «депрессия». По мнению экспертов, такого понятия не существует, и вам действительно не нужно искать за этим серьезное психическое заболевание.
Мы привыкли использовать слово «депрессия» как ярлык для различных перепадов настроения. Мы часто говорим об этом, когда погода пасмурная. Однако недостаток солнца и света — далеко не единственная ситуация, в которой люди чувствуют себя хуже, чем обычно. У некоторых людей состояние ухудшается весной. Они не могут справиться с тем, что все вокруг них расцветает, природа пробуждается, и все у них нехорошо на душе.
Депрессия является очень серьезным состоянием по сравнению с нормальным сном и некоторым замедлением работы организма. Ее нельзя контролировать, прогнать с помощью стола с шоколадными конфетами, покупки новой обуви или бега по осенним листьям. Если вам хочется прилечь, речь идет не о депрессивных состояниях, это сезонная проблема, проявляющаяся чувством грусти, раздражительности и усталости.
У человека может быть разное настроение в разное время года. В дополнение к суете жизни перед Рождеством, сокращение светового дня и, как следствие, изменение биологических ритмов способствуют более частому плохому настроению осенью и зимой. С потерей света организм также начинает вырабатывать больше мелатонина — одного из важнейших регуляторов сна.
Недостаток сна способствует склонности к депрессии, тревожным состояниям, проблемам с вниманием, памятью и влияет на общее ухудшение функций мозга, а также ослабление иммунитета.
Движение помогает
На плохое осеннее настроение также может повлиять недостаток движения на свежем воздухе. Последнее тоже может регулировать выработку мелатонина. Регулярно выходя на улицу, человек целенаправленно подвергает себя воздействию света более высокой интенсивности. Один из способов отпугнуть осенние тучи — это движение. Идеальными могут быть прогулки на природе, скандинавская ходьба, йога или пилатес. Короче говоря, любое движение, которое пойдет нам на пользу для тела и особенно для души. Но даже обычная улыбка прогоняет плохое настроение.
Есть исследования, согласно которым, если человек улыбается, его эндокринная система начинает выделять гормоны счастья, несмотря на то, что в данный момент он так себя не чувствует. Через несколько мгновений он почувствует себя лучше по-настоящему. Вертикальное положение тела также может сделать то же самое. Если человек хочет чувствовать себя лучше, он должен обратить внимание на сутулость в плечах, которая никогда не улучшает настроения.
Когда дело доходит до депрессии
В отличие от подавленного настроения, которое время от времени появляется у каждого и связано, например, с плохой погодой, депрессия — это очень серьезное психическое заболевание, лечение которого довольно длительное и требует помощи специалистов. Депрессивные состояния в крайнем случае могут привести к самоубийству и, конечно, не спровоцированы только сменой времен года. Никакие осенние брызги на человека осенью не выпрыгнут, как клещи, только произойдет усиление и без того продолжающейся депрессии.
Многие люди прибегают к, казалось бы, быстрому решению в виде лекарств. Это большая ошибка, они не решают проблему, а только приглушают ее. Мировые психотерапевты опережают события на протяжении многих десятилетий и предлагают более подходящее решение, чем прием антидепрессантов.
Ключом к решению является, например, системная психотерапия, которую можно принципиально ускорить с помощью гипнотерапии и эриксоновского подхода, заключающегося в поиске прошлых источников решений, хранящихся в подсознании. Гипнотерапия способна глубоко проникать в глубины психики и преодолевать проблемы таким же образом, как проверка компьютера приводит к установлению надлежащего функционирования.
