Детоксикация — это очищение организма. Однако для того, чтобы это очищение принесло желаемый эффект, необходимо точно следовать процедуре. Без этого детоксикация будет бесполезной, и в худшем случае это может навредить вам. Как на самом деле помогает детоксикация?
При детоксикации наш организм избавляется от токсичных веществ и ядовитых паров, которые находятся повсюду вокруг нас. Токсины мы получаем чаще всего с пищей, но также и из внешней среды. Среди продуктов с самым высоким содержанием токсинов — полуфабрикаты, то есть продукты, подвергнутые химической обработке. Другими вредными токсинами являются сигаретный дым, выхлопные газы, химическая косметика, гормоны, а также недостаток сна, физические упражнения и стресс.
Почему важна детоксикация?
Под воздействием как внешних, так и внутренних факторов наш организм перегружается. Чтобы облегчить его, рекомендуется регулярно проводить детоксикацию. Кто-то предпочитает более длительную детоксикацию один или два раза в год, кто-то, наоборот, выбирает детоксикацию выходного дня раз в месяц.
Лучшее время для детоксикации?
Часто говорят, что зима — лучшее время для детоксикации. Просто лето привлекает нас хорошей погодой и множеством деликатесов вокруг, а зима — это время, когда хорошо хотя бы подумать о том, чтобы разгрузить организм. Зима также является самым напряженным временем для организма, когда речь заходит о токсинах.
Идеально начинать прямо в январе, когда наш организм, полный токсинов, может ослабить наше тело. Недостаток физических упражнений и солнечного света распространены повсеместно. Наша кожа, которая очень чувствительна к перепадам температур зимой, сохнет быстрее и легче. Таким образом, короткие зимние дни являются желанным спутником детоксикации.
С точки зрения непрофессионала, нам кажется, что детоксикация длится не так долго, потому что мы просыпаемся в темноте, и через несколько часов она снова наступает. Зимой мы также позволяем себе больше расслабляться и лучше контролировать свою активность.
С чего начать?
Детоксикация не обязательно означает немедленную голодовку. Вы можете начать с небольших изменений. Ешьте до полуготовности, избегая тяжелой пищи и придерживаясь легкой и легкоусвояемой диеты.
Из своего рациона постепенно исключайте животные белки, пшеницу, сахар, алкоголь, а также кофеин. Употребляйте много овощей и фруктов или соков, орехов и качественных растительных масел, а также рыбу. Это облегчит организму переход к следующему режиму.
Увлажнение так же важно, как ограничение употребления токсичных продуктов и напитков, включая алкоголь. Кроме того, потребление сахара должно быть сведено к минимуму во время детоксикации. Сахар считается одним из пяти «белых» зол и часто ассоциируется с воспалением в организме. Кроме того, сахар ускоряет старение и в целом ухудшает состояние нашей кожи.
В рамках детоксикации рекомендуется включать регулярное движение в виде длительных прогулок. Сауна и массаж полезны, когда у нас есть возможность вывести из организма как можно больше ненужных веществ. Но вы также можете выбрать медленный стиль йоги. Например, инь-йога — отличный способ мягко и бережно растянуться, способствуя детоксикации вашего организма.
