Красота

Как избавиться от жира на животе? Простые советы, которые работают

Ваш живот далек от идеала? Какова бы ни была причина, мы посоветуем вам, как иметь животик без складок.

Вздутый живот

Проблемы такого рода иногда вызываются глютеном, алкоголем, дрожжами или молочными продуктами. Постарайтесь заметить, какая пища вызывает у вас проблемы — постепенно исключайте отдельные продукты из списка вашего рациона в течение 14 дней и наблюдайте, как это влияет на вас.

Старайтесь избегать десерта в виде фруктов после еды, потому что это может частично способствовать ощущению вздутия живота.

Принесите в помощь здоровые бактерии. Вы получаете их из кефира, несладкого йогурта или пробиотических пищевых добавок.

Проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Вздутый живот в течение длительного времени может быть сигналом о том, что вы страдаете воспалением пищеварительного тракта, пищевой аллергией или непереносимостью определенной пищи.

Послеродовой живот

Приведение вашего животика в форму может оказаться долгим испытанием для молодых мам. В этом случае не стоит ни с чем торопиться.

Запаситесь «хорошими жирами», которые помогут вам стабилизировать настроение и чувствовать себя спокойно и уравновешенно – это облегчит вам возвращение к вашим первоначальным формам. Включите в рацион горсть орехов, авокадо, лосося, сардин или оливкового масла первого отжима.
Следите за потреблением белка 4 раза в день, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови и способствовать сжиганию жира.

Выбирайте высококачественные источники белка, такие как нежирное мясо, нут или нежирный сыр.

По крайней мере, в течение первых шести недель дайте отдых мышцам брюшного пресса, а затем начинайте тренироваться очень медленно. Если у вас есть какие-либо сомнения, вам лучше поговорить со своим врачом о физических упражнениях.

Толстая подушка на пупке

На вас обрушивается лавина обязанностей, и вы не знаете, куда прыгнуть в первую очередь? При стрессе в организм выделяется гормон кортизол, который способствует образованию жировой шины вокруг центра тела.

Прислушайтесь к совету девушки и выпейте стакан теплого молока перед сном. Он содержит вещество под названием триптофан, которое помогает вам заснуть. Когда дело доходит до снижения уровня кортизола и положительного влияния на вашу стройную фигуру, стоит как можно скорее отправиться в сауну. Часы сна до полуночи являются самыми блаженными в этом отношении.
Включите в свой рацион как можно больше листовых овощей, которые богаты минералами, которые помогут снизить уровень стресса.

Когда дело доходит до физических упражнений, выбирайте йогу, тай-чи или ходьбу — короче говоря, тот вид спорта, который, помимо сжигания калорий, также окажет положительное влияние на вашу психику.

Жировая складка

У вас начинает появляться жировая складка внизу живота? В основном это указывает на плохую осанку, недостаток физических упражнений и торопливый образ жизни.

Делайте ставку на виды спорта, улучшающие осанку, и регулярно чередуйте их, чтобы тренировать все тело – идеально подойдут любые виды танцев, плавание или упражнения на гимнастическом мяче. В дополнение к упражнениям для живота, включите упражнения для спины, когда вы будете держать себя вертикально, незначительные недостатки в области живота будут менее выражены.

Подумайте о своем рационе и сократите потребление сахара, насыщенных жиров и белой муки. Когда вы сядете за стол, дайте себе достаточно времени, чтобы поесть и прожевать каждый кусочек. После еды, проглоченной в спешке, в желудке могут образоваться пузырьки воздуха, которые подчеркнут раздутый вид.

Тип фигуры Яблоко

Если у вас есть лишние килограммы, ваш округлый пресс, вероятно, является частью фигуры, похожей на яблоко. С этим тоже можно что-то сделать!

Из рациона, по возможности, исключите белую муку, белый хлеб, сладости и алкоголь. Исключите блюда быстрого приготовления или предварительно приготовленные. Они содержат токсины, которые заставляют ваши жировые клетки увеличиваться в размерах.

Согласно нескольким различным исследованиям, увеличение жира на животе может быть связано с употреблением красного мяса. Поэтому делайте ставку на нежирный белок в виде рыбы, индейки и курицы без кожи.

Пересмотрите содержимое своего холодильника и кладовой, чтобы включить в него больше цельнозернового хлеба, фруктов, овощей и, в умеренных количествах, орехов и семян.

Похожие статьи

Лимфодренажный массаж против целлюлита и отека ног

admin

Вагинальная лазерная терапия: почему женщины хотят омолодить свое влагалище?

admin

Наилучший возможный уход за волосами зимой

admin

Оставить комментарий

Этот веб-сайт использует файлы cookie для улучшения качества. Мы будем считать, что вы согласны с этим, но вы можете отказаться, если хотите. Принять Читать