Почему спорт очень важен, независимо от того, когда вы начинаете заниматься?
Движение действительно важно для нашего тела. Более того, не имеет значения, когда вы начинаете занятия спортом, потому что даже в более старшем возрасте это имеет огромное значение.
Поддерживать физическую форму легче, чем постоянно болеть. Это имеет основное значение, когда вы решаете что-то сделать для своего тела. И в двадцать, и в сорок. Ваше тело всегда будет вам благодарно.
Заниматься спортом в преклонном возрасте? Да!
Почему спорт важен даже в более старшем возрасте и какую пользу он приносит нашему организму, четко ответило исследование, опубликованное на американском профессиональном портале JAMA Network Open.
В нем приняли участие в общей сложности 315 059 человек из шести штатов США. Были созданы три группы: группа людей, которые были активны на протяжении всей своей жизни, группа людей, которые были неактивны в более молодом возрасте, но которые начали заниматься спортом позже, и, наконец, группа людей, которые были активны только до достижения совершеннолетия.
Результаты, вероятно, никого не удивят. Активные люди на протяжении всей жизни, даже в более старшем возрасте, чувствовали себя очень хорошо физически. По сравнению с теми, кто никогда не был активен, у людей, которые занимались спортом от двух до восьми часов в неделю, риск смерти от внезапной болезни снижался на 35%. Занятия спортом по часу в неделю также принесли свои плоды, однако риск смерти снизился всего на 16% по сравнению с неактивной контрольной группой.
Но сюрпризом стала группа, которая начала заниматься спортом позже, то есть после 40-50 лет жизни. Действительно, снижение риска смерти было точно таким же, как и у людей, которые были активны всю свою жизнь. И это даже несмотря на то, были ли они курильщиками или людьми с плохими привычками в еде.
Главное — начать
Уже было проведено несколько подобных исследований, и действительно, все они пришли к одному и тому же выводу: не имеет значения, когда вы начинаете заниматься спортом, главное — начать.
Невозможно точно определить, сколько именно вы сделаете для своего здоровья. Но одно можно сказать наверняка: встав с дивана, вы точно не навредите себе. Тело — не единственное, что нуждается в движении. Последнее также помогает вашей психике. А поскольку все начинается в голове, иногда полезно подумать об этом.
Какой вид спорта выбрать?
Это полностью зависит от вас. Главным критерием должно быть то, что вам нравится это занятие. Не имеет значения, выберете ли вы прогулку по лесу или оживленную интервальную тренировку в тренажерном зале.
Однако рекомендуется начинать медленно. Только так у организма будет достаточно времени, чтобы привыкнуть, и вы акклиматизируетесь к новому увлечению. Если вы начнете слишком рьяно, это может вам навредить.
Правильная скорость имеет значение. Мышцы должны слегка ощущаться на следующий день после тренировки, но вы определенно не должны бояться такую мышечную боль, даже если она будет невыносимой.
