Психология

Психологический дискомфорт: почему он вредит и как с ним бороться?

Сложные жизненные ситуации, ссоры с партнером, проблемы на работе или дома, недосыпание… все это приводит к тому, что наша психика часто напряжена. Точно так же, как мы заботимся о своем здоровье, мы также должны заботиться о хорошем психическом состоянии. Психический стресс может нанести большой ущерб и привести к целому ряду заболеваний.

Ослабленный иммунитет

Знаете ли вы поговорку «Бодрый ум – половина здоровья»? Иммунная система тесно связана с нашим психическим состоянием. Длительный психологический стресс уменьшает количество белых кровяных телец, которые помогают нам бороться с инфекциями. Чем ниже уровень лейкоцитов в крови, тем больше человек подвержен риску заражения вирусами, в том числе обычной простудой. Стрессовые и напряженные ситуации также могут значительно усугубить ранее существовавшие заболевания, такие как ревматизм или аллергия.

Расстройство желудка

У вас когда-нибудь болел живот перед важной встречей или экзаменом, вы не могли есть без причины? Такие ситуации довольно распространены. Желудок работает как наш второй мозг. Он пронизан нервами и очень чувствителен к любому психологическому расстройству и негативным эмоциям. Если эти обстоятельства сохраняются в течение длительного времени, то люди могут столкнуться со всевозможными проявлениями.

От диареи и вздутия живота, через запор и чувство сытости, до отсутствия аппетита и проблем с глотанием. Мало кто знает, что до 95% всего серотонина вырабатывается в кишечнике (так называемый гормон счастья), и если вы хотите избавиться от плохого пищеварения и проблем с желудком, вам сначала придется значительно облегчить психологическую нагрузку.

Увеличение веса

Если вы долгое время пытались похудеть и у вас ничего не получается, это может быть не только неправильное питание или недостаток физических упражнений, но и психологический дискомфорт, при котором в организм выделяется гормон кортизол. Если его уровень повышен в течение длительного времени, нас больше мучает тяга к сладкому. Кортизол стимулирует метаболизм углеводов и превращение их в жиры. Прием пищи в трудных ситуациях может привести к значительному увеличению веса.

Дефекты красоты

Избыток кортизола и повышенный уровень сахара в крови также влияют на состояние кожи. Молекулы сахара вызывают растрескивание коллагеновых волокон, что может привести к более быстрому образованию морщин. Также из-за психологического дискомфорта и напряжения кожа выглядит усталой, могут образоваться круги под глазами. Даже наши волосы плохо переносят эти напряженные ситуации. Они могут стать более жирными, образовать перхоть и выпадать.

Решения здоровым способом

В наше время психологическое напряжение стало частью нашей повседневной жизни. Первый шаг — найти источник напряжения и попытаться устранить его. Здоровый образ жизни, то есть сбалансированное питание и много физических упражнений, также помогут. Старайтесь уделять не менее 30 минут в день какой-либо физической активности (йога, ходьба, пеший туризм, езда на велосипеде). Не забывайте о полноценном сне и качественном отдыхе.

Чудо L-триптофана

L-триптофан также поможет вам снять напряжение и стрессовые ситуации и создать психологическое благополучие. Это аминокислота, которая действует как естественный регулятор хорошего настроения. L-триптофан обычно содержится в рационе (курица, орехи кешью, бананы, шпинат, молочные продукты) или мы можем дополнить его пищевыми добавками.

Похожие статьи

Как сохранить психическое здоровье осенью?

admin

Вы хотите похудеть? Перепрограммируйте свой разум

admin

Психосоматика: какое влияние она оказывает на наше здоровье

admin

Оставить комментарий

Этот веб-сайт использует файлы cookie для улучшения качества. Мы будем считать, что вы согласны с этим, но вы можете отказаться, если хотите. Принять Читать