Сложные жизненные ситуации, ссоры с партнером, проблемы на работе или дома, недосыпание… все это приводит к тому, что наша психика часто напряжена. Точно так же, как мы заботимся о своем здоровье, мы также должны заботиться о хорошем психическом состоянии. Психический стресс может нанести большой ущерб и привести к целому ряду заболеваний.
Ослабленный иммунитет
Знаете ли вы поговорку «Бодрый ум – половина здоровья»? Иммунная система тесно связана с нашим психическим состоянием. Длительный психологический стресс уменьшает количество белых кровяных телец, которые помогают нам бороться с инфекциями. Чем ниже уровень лейкоцитов в крови, тем больше человек подвержен риску заражения вирусами, в том числе обычной простудой. Стрессовые и напряженные ситуации также могут значительно усугубить ранее существовавшие заболевания, такие как ревматизм или аллергия.
Расстройство желудка
У вас когда-нибудь болел живот перед важной встречей или экзаменом, вы не могли есть без причины? Такие ситуации довольно распространены. Желудок работает как наш второй мозг. Он пронизан нервами и очень чувствителен к любому психологическому расстройству и негативным эмоциям. Если эти обстоятельства сохраняются в течение длительного времени, то люди могут столкнуться со всевозможными проявлениями.
От диареи и вздутия живота, через запор и чувство сытости, до отсутствия аппетита и проблем с глотанием. Мало кто знает, что до 95% всего серотонина вырабатывается в кишечнике (так называемый гормон счастья), и если вы хотите избавиться от плохого пищеварения и проблем с желудком, вам сначала придется значительно облегчить психологическую нагрузку.
Увеличение веса
Если вы долгое время пытались похудеть и у вас ничего не получается, это может быть не только неправильное питание или недостаток физических упражнений, но и психологический дискомфорт, при котором в организм выделяется гормон кортизол. Если его уровень повышен в течение длительного времени, нас больше мучает тяга к сладкому. Кортизол стимулирует метаболизм углеводов и превращение их в жиры. Прием пищи в трудных ситуациях может привести к значительному увеличению веса.
Дефекты красоты
Избыток кортизола и повышенный уровень сахара в крови также влияют на состояние кожи. Молекулы сахара вызывают растрескивание коллагеновых волокон, что может привести к более быстрому образованию морщин. Также из-за психологического дискомфорта и напряжения кожа выглядит усталой, могут образоваться круги под глазами. Даже наши волосы плохо переносят эти напряженные ситуации. Они могут стать более жирными, образовать перхоть и выпадать.
Решения здоровым способом
В наше время психологическое напряжение стало частью нашей повседневной жизни. Первый шаг — найти источник напряжения и попытаться устранить его. Здоровый образ жизни, то есть сбалансированное питание и много физических упражнений, также помогут. Старайтесь уделять не менее 30 минут в день какой-либо физической активности (йога, ходьба, пеший туризм, езда на велосипеде). Не забывайте о полноценном сне и качественном отдыхе.
Чудо L-триптофана
L-триптофан также поможет вам снять напряжение и стрессовые ситуации и создать психологическое благополучие. Это аминокислота, которая действует как естественный регулятор хорошего настроения. L-триптофан обычно содержится в рационе (курица, орехи кешью, бананы, шпинат, молочные продукты) или мы можем дополнить его пищевыми добавками.
