Никто не любит неудач. Мы все хотим побеждать, быть успешными, достигать того, чего мы хотим. Когда мы терпим неудачу, мы чувствуем себя неадекватными и бесполезными. И тогда у нас есть выбор: либо мы поднимаем голову, извлекаем уроки и двигаемся дальше, либо мы еще глубже погружаемся в жалость к себе и предпочитаем больше ничего не делать. Страх неудачи парализует нас.
Мы боимся совершать ошибки, потому что воспринимаем их как свидетельство нашей собственной неадекватности или несовершенства. Страх неудачи настолько велик, что мы предпочитаем ничего не делать или просто выполнять действительно простые задачи, с которыми, как мы уверены, справимся. Мысль о том, «что, если я снова облажаюсь», настолько сильна, что мешает нам пробовать, испытывать и развивать что-либо.
Страх совершить ошибку несет с собой немного уверенности в себе, внутреннее напряжение, уныние, печаль и беспомощность. Наш внутренний критик, который проповедует «ничего не делай, не порти это», выигрывает по полной программе. И когда к одной неудаче присоединяется другая, какой бы маленькой она ни была, это подтверждает нас в мысли, что кто ничего не делает, тот ничего не портит… но, к сожалению, и не выигрывает. Страх усиливается и начинает контролировать нас в жизни. Страх становится фобией.
Атихифобия или страх неудачи
Эксперты Кливлендской клиники описывают фобию неудачи как интенсивное, постоянное, всепоглощающее чувство страха неудачи. Оно происходит от греческого слова «атичес», что означает «несчастный». Люди с атихифобией избегают любой ситуации, в которой они видят потенциальную неудачу, такой как экзамен или собеседование при приеме на работу.
Это также может означать страх перед неудачными отношениями, неудавшейся карьерой или разочарованием других. Страх часто становится самореализующимся и может привести к широкому спектру эмоциональных и психологических проблем, включая стыд, депрессию, беспокойство, панические атаки или низкую самооценку. Это может негативно повлиять на успеваемость в школе или на работе, а также на то, как мы взаимодействуем с друзьями и членами семьи.
Люди, которые живут с атихифобией, часто чувствуют полную уверенность в том, что они потерпят неудачу, даже если это чувство необоснованно. Это чувство незащищенности может нарушить их мысли, эмоции и действия. Страх неудачи включает в себя крайние страхи, негативные мысли, а также колебания или нежелание работать над задачей или целью. Эти неприятные чувства, связанные со страхом неудачи, существуют в диапазоне от легкой до тяжелой степени.
В умеренном состоянии тревога, такая как страх неудачи, может быть мотивирующей, обеспечивая положительный стресс и побуждая нас проявлять настойчивость и достигать наших целей. Если это экстремально, это парализует нас. Это мешает нам нормально работать, функционировать в отношениях и развиваться. Будущее полно страха.
Откуда мы знаем, что нами уже управляет страх неудачи?
Небольшое беспокойство о том, каков будет результат проекта или что могут подумать люди, совершенно нормально, но оно становится проблемой, когда мешает вам работать над достижением цели.» Вот признаки, свидетельствующие о том, что вы испытываете сильный страх неудачи:
- Чувство безнадежности в отношении будущего.
- Хронические (в отличие от случайных или ограниченных) беспокойства.
- Беспокойтесь о том, что другие подумают о вас, если вы потерпите неудачу.
- Частая прокрастинация.
- Высокая рассеянность, отвлекающая от задачи неважными или малозначащими вещами.
- Избегание задач или людей, связанных с проектом или общей целью.
Физические симптомы (усталость, головные боли, расстройство желудка, боли в суставах или мышцах), которые мешают вам достичь своей цели.
Люди избегают задач, проектов, возможностей и даже других людей. У них низкая самооценка, и они ни во что не верят. Они эмоционально нестабильны, очень тревожны, им требуется очень много времени, чтобы встать на ноги после неудачи, они саботируют свои действия, выбирая слишком легкие задачи, из-за которых они не растут, или слишком сложные, где почти ни у кого нет шансов на успех, и чем они только подтверждают свою малость и неспособность.
Что вызывает страх неудачи?
Вы не удивитесь, это семья. В подходе к неудаче семья сильно формирует нас. Дети, чьи родители чрезмерно опекают или придают слишком большое значение достижениям и успеху, могут увеличить вероятность того, что у их ребенка разовьется страх неудачи.
Аналогичным образом, родители могут быть носителями гена тревожности, который наследуется и развивается под влиянием среды, в которой они живут, и образца для подражания, который они имеют в родителях.
Необузданное и сильное стремление к перфекционизму также приводит к сильному страху неудачи. Если люди представляют себя совершенными, любая неудача неприемлема, и они боятся ее. Третья сильная область, которая способствует возникновению страха неудачи, — это переживание травмы или сильного стресса. Физическое, сексуальное или эмоциональное насилие или эмоциональное пренебрежение — все это может быть причиной атихифобии.
Как перестать бояться?
С положительной стороны, до 90% людей со страхом неудачи преодолеют это фобическое состояние благодаря психотерапии, коучингу, корректировке образа жизни и, возможно, лекарствам. Если фобия сильная, всегда есть место, где можно проконсультироваться с врачом. В более мягкой форме поможет коуч или техники личностного развития.
Во-первых, попытайтесь определить и понять, почему неудача так сильно пугает вас. Как это действительно может повлиять на вас. Это заставит вас осознать, как страх неудачи влияет на ваше поведение. Работаете ли вы слишком усердно и неистово, чтобы избежать неудачи? Или вы медлите, чтобы иметь причину для неудачи? Что на самом деле стоит за страхом неудачи?
Пересмотрите взгляд на неудачу. Вместо того чтобы рассматривать неудачу как абсолютную, разрушающую жизнь катастрофу, создайте с ней новые отношения.
Измените свое мышление так, чтобы вы начали воспринимать неудачу как возможность учиться и расти. Воспринимайте это как урок, который научит вас не совершать ту же ошибку в следующий раз.
Настройте свой разум так, чтобы неудача была преодолимым испытанием, дающим возможность двигаться вперед, а не препятствием на дороге, которое встает у вас на пути. И одна важная вещь: неудача — это всегда мимолетная, изменчивая ситуация, которая меняется, а не конец света, ваш путь, вы сами.
