Здоровье

Упражнения в воде: польза мышцам и суставам и сбросите вес

Упражнения в воде имеют много преимуществ. Вода заряжает, поэтому каждое движение в ней максимально эффективно. Кроме того, для людей с избыточным весом это идеальный вариант начать заниматься спортом в отношении своих суставов.

Вода создает идеальные условия для укрепления мышц и координации. Она вызывает довольно сильное сопротивление. Это подходящее место для всех, кто хочет заниматься спортом, независимо от возраста и особенно веса.

Основные преимущества упражнений в воде

  • Вода обладает сверхзаряжающим действием, поэтому она подходит людям с избыточным весом.
  • Спасает позвоночник и суставы нижних конечностей.
  • Улучшает координацию, что особенно актуально для пожилых людей. В то время как они рискуют упасть и получить травму на «суше», им не нужно беспокоиться ни о чем подобном в воде.
  • Благодаря водостойкости активно укрепляются мышцы и улучшается точность движений.
  • Снижается артериальная гипертензия, увеличивается кровоснабжение тканей. Это особенно приветствуется диабетиками, у которых повреждены капилляры — тончайшие сосуды, которые снабжают кровью ткани почти на уровне клеток.
  • Вода также оказывает положительное влияние на функцию органов пищеварения, главным образом на перистальтику кишечника.
  • Вода позволяет вам совершать движения, которые часто были бы немыслимы вне ее.

Плавание также оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему, лимфатическую систему и кровообращение. Если вы страдаете от отеков, плавание и физические упражнения в воде — идеальный вид спорта для вас.

Вода улучшает кровообращение в нижних конечностях и усиливает обмен веществ на клеточном уровне. Поэтому движение в воде особенно рекомендуется людям, которые подвержены риску нарушения трофики тканей (повреждения из-за недостаточного питания кровью), в качестве профилактики развития язв на ногах и диабетической гангрены. Однако в случае уже открытых ран на коже, чаще всего на ноге, плавание исключено.

Благодаря воде вы похудеете

Тренироваться в воде увлекательно, вы обязательно почувствуете мышцы своего тела. Таким образом, вы увеличите расход полученной энергии, и не только почувствуете себя лучше благодаря меняющемуся организму, вода поможет вам похудеть.

Упражнения в воде — это такое замечательное занятие, особенно для тех, кому необходимо снизить или сбросить вес. Преимуществом является практически нулевая нагрузка на суставы. Движение в воде заставит вас почувствовать себя легким, как перышко, но создаваемое при этом сопротивление задействует каждую мышцу тела по максимуму и именно так, как это необходимо.

Вы можете попробовать классическое плавание, водную аэробику или паддл-йогу, которая чередует классические упражнения йоги в воде с упражнениями. Это особенно полезно для укрепления центра нашего тела.

Похожие статьи

Как согреться зимой: основные советы и рекомендации

admin

Капризы менопаузы: эфирные масла помогут уменьшить неприятные симптомы

admin

Лето с насекомыми: как бороться с ним с помощью трав?

admin

Оставить комментарий

Этот веб-сайт использует файлы cookie для улучшения качества. Мы будем считать, что вы согласны с этим, но вы можете отказаться, если хотите. Принять Читать