Последнее, чего боится не только человек, страдающий мигренью, но и окружающие его люди, — это появления во время отпуска мучительной головной боли, которая лишит человека летнего настроения. Что не следует недооценивать? Чего остерегаться?
Согласно исследованиям, частота мигренозных состояний увеличивается в летние месяцы по сравнению с другими. В основном это происходит из-за высоких температур, штормов, засухи, повышенной солнечной радиации и, в целом, изменений атмосферного давления и температуры. Понятие «перемены» имеет решающее значение — в период перемен люди с мигренью наиболее склонны к судорогам.
Мигрень — это генетическое неврологическое заболевание, которое в настоящее время невозможно вылечить, но есть много способов контролировать количество симптомов. Многие люди справляются с этим заболеванием, изменяя свой образ жизни и принимая отпускаемые по рецепту лекарства. В легких и умеренных случаях может быть достаточно изменения образа жизни и поведения, а также добавок или лекарств, отпускаемых без рецепта.
У людей с хронической мигренью может потребоваться профилактическая и абортивная терапия, чтобы помочь справиться с болью и другими симптомами.
Мигрень — это не просто головная боль
Мигрень включает в себя больше симптомов, чем головная боль, включая колющую или пульсирующую боль, боль, которая охватывает всю голову, боль, которая смещается с одной стороны на другую, чувствительность к звукам, запахам, свету, проблемы со зрением, потерю аппетита, тошноту и рвоту.
В отличие, скажем, от сломанной руки, головная боль не видна. И поэтому близкие людей, страдающих мигренью, могут чувствовать, что они преувеличивают свою боль, чтобы чего-то избежать. Но они действительно нуждаются в понимании. Когда семья и окружающие люди знакомы с мигренью, им будет легче помочь такому человеку просто на отдыхе, а не портить приятное времяпрепровождение.
Как лечить человека с мигренью?
Главное, поможет понимание, понимание того, что человек, например, не сам решил, что не поедет в запланированную поездку, а что мигрень решила это за него. Также предложение помощи (я позабочусь о детях, домашнем хозяйстве и тому подобном), поддержка. И особенно защита от триггеров и уважение к ограничениям другого.
Как избежать приступов мигрени в отпуске?
Мигрень не ограничивается сильной головной болью. Вы можете испытывать тошноту, рвоту и другие симптомы, которые абсолютно лишат вас возможности заниматься какой-либо деятельностью. Ключ к устранению приступов мигрени заключается не только в отпуске, но и в том, чтобы избегать триггеров. Это в основном такие шаги летом:
Следите за прогнозом погоды и, например, если приближается шторм, планируйте более спокойный день (т.е. избегайте стресса как еще одного триггера) или избегайте других триггеров (таких как шоколад, алкоголь).
Избегайте употребления алкоголя.
Летом носите солнцезащитные очки, чтобы избежать солнечных бликов.
Регулярно пейте и, таким образом, устраняйте риск развития приступа мигрени из-за жажды.
Избегайте больших нагрузок в жару и запланируйте, например, тяжелые виды спорта или поход на раннее утро или вечер, или перенесите упражнения летом в закрытое помещение.
Планируйте свои мероприятия и выбирайте летние развлечения с учетом ваших потребностей и ограничений — то есть вместо того, чтобы кататься на американских горках в 30-градусную жару, планируйте купание в озере и тому подобное.
Тщательно выбирайте продукты для пикника — то есть вместо плесневого сыра и помидоров (частые причины судорог) готовьте лосося или цуккини на гриле.
Всегда имейте при себе «аптечку первой помощи при мигрени» — лекарства, которые вам помогут.
