Дефицит железа является одним из наиболее распространенных недостатков питания. Наиболее уязвимой группой являются женщины, и это может проявиться даже во время беременности. Каковы симптомы дефицита железа, которые вы не должны игнорировать?
Железо является важным элементом в процессе кроветворения. Оно необходимо организму для выработки гемоглобина, белка в красных кровяных тельцах, который позволяет переносить кислород в организм. Если в вашем организме недостаточно гемоглобина, ваши ткани и мышцы не получают необходимого кислорода и не способны эффективно работать. Это состояние называется анемией (малокровие).
Анемия может иметь и другие причины (например, сильное кровотечение после травмы, обильные менструации у женщин, рак, инфекция, недостаток витамина В или фолиевой кислоты), но дефицит железа является наиболее распространенной причиной. В Соединенных Штатах этим заболеванием страдают 3,5 миллиона человек, и это самое распространенное заболевание крови за всю историю.
Наиболее распространенной причиной, по которой человек страдает от дефицита железа, является неправильное питание. Это может возникнуть даже во время беременности или у женщин, которые долго и сильно кровоточат во время менструации.
Наиболее распространенные симптомы анемии
Симптом не обязательно должен быть просто усталостью, которая, скорее всего, нападет на человека в первую очередь. Симптомы варьируются в зависимости от тяжести анемии, скорости развития, возраста и состояния здоровья пациента. Итак, каковы наиболее распространенные симптомы анемии?
Необычная усталость
Каждый из нас устает, и иногда организм говорит о хорошей порции отдыха и сна. Но если длительный отдых не помогает или вы чувствуете истощение и крайнюю усталость даже при небольшой физической нагрузке, это может быть признаком анемии.
Бледность
Дефицит железа также приводит к тому, что кровь приобретает более светлый цвет. Это можно увидеть, например, по цвету вашего лица. Если вы внезапно стали бледнее обычного в течение длительного времени, если у вас посветлели внутренние губы, десны, нижние веки или ногтевые ложа, возможно, виноват дефицит железа.
Одышка
Вы чувствуете, что не можете подняться на третий этаж? Нарушение дыхания и ощущение одышки даже во время обычной деятельности могут быть вызваны дефицитом железа.
Головная боль
При более высокой степени анемия также может сопровождаться головными болями. Это не очень распространенный симптом, часто головная боль сопровождается шумом в ушах, иногда головокружением. Человек может быть склонен к обмороку, например, если он быстро встает.
Нерегулярный сердечный ритм
Поскольку организм пытается снабжать органы кислородом, это увеличивает сердечную деятельность. Таким образом, дефицит железа может проявляться ощущением учащенного сердцебиения или его нерегулярного ритма.
Частые инфекции и ухудшение заживления ран
Люди с анемией имеют повторяющиеся инфекции или проблемы с кожей. Чаще всего это сухая кожа, организм просто в этот момент интересуется более важными органами. Дефицит железа также может проявляться нарушением заживления ран.
Твои волосы выпадают
Довольно часто человек теряет волосы во время мытья или расчесывания – в среднем человек теряет 50-150 из них в день. Однако, если ваши волосы начинают выпадать более обильно, чем раньше, возможно, виноват дефицит железа.
Стресс, тревога, нарушение концентрации
Вы можете чувствовать, что стресс является автоматической частью вашей жизни. Однако верно, что при недостатке железа это может проявляться более интенсивно. Ряд пациентов также описывают внезапные состояния тревоги без причины или нарушение способности концентрироваться.
Синдром беспокойных ног
Анемия часто возникает вместе с синдромом беспокойных ног. Последнее проявляется неприятными покалывающими ощущениями, покалыванием или болью в ногах, которые возникают в состоянии покоя, как правило, перед засыпанием.
На анемию влияет наследственность, большая анемия наблюдается также среди вегетарианцев и веганок. Если вы заметили какой-либо из этих симптомов, обратитесь к своему лечащему врачу. Он подтвердит наличие анемии после обследования, взяв образец крови из вены. Вы также можете узнать свой уровень железа с помощью домашнего теста, который вы покупаете в аптеке.
Лечение зависит от тяжести заболевания. При более низких степенях анемии, как правило, достаточно скорректировать рацион питания, образ жизни и принимать витаминные препараты с содержанием железа. Также хорошо подкреплять лечение другими витаминами и травами, которые благоприятно влияют на усвоение железа — А, С, Е.
Продукты, богатые железом
Из широко доступных растений крапива содержит больше всего железа, за ней следуют зеленая петрушка, зеленый лук, базилик. Железо также в изобилии содержится в шпинате, свекле, корне петрушки, хрене, горохе, помидорах и редисе. Однако больше всего железа содержится в красном мясе и субпродуктах, например, в печени.
Из фруктов подойдут облепиха, ежевика, как черная, так и красная смородина, черника, курага и чернослив. Кроме того, подойдут продукты из ржаной муки грубого помола, зародышей пшеницы, овса, семян тыквы, подсолнечника и амаранта, пророщенного гороха, чечевицы, люцерны.
