Исследования ученых показали, что covid-19 оказывает большое влияние на наш сон. Его расстройства, сопровождающиеся другими трудностями, могут затем сохраняться месяцами, в худшем случае даже годами.
Сон — это основная физиологическая потребность, необходимая для правильного функционирования организма. Благодаря сну мы восстанавливаемся, но это также влияет на нашу психику.
Без сна или его достаточного качества у нас нет шансов на полное и достаточное выздоровление. Это может проявляться нарушением мышления, снижением способности концентрироваться и усталостью.
Эксперты исследовали влияние covid на качество сна. Результат вызывает тревогу: почти у каждого второго человека возникают проблемы со сном после заражения covid-19.
Влияние covid на сон
Более 30 процентов респондентов действительно испытывали проблемы со сном после заражения covid. Наиболее распространенными симптомами были ночные кошмары и бессонница.
Точная причина пока не установлена. Согласно этим гипотезам, проблемы со сном могут быть вызваны возможным повреждением нервной системы или какой-то иммунной реакцией организма.
Наиболее распространенной проблемой является бессонница, которая может проявляться проблемами с засыпанием, нарушением непрерывности сна и, наоборот, пробуждением ранним утром. На эту проблему указывают более 60 процентов участников исследования, независимо от тяжести острого течения заболевания covid-19. При длительной продолжительности бессонница влияет на общее качество жизни и умственную и физическую работоспособность.
Итак, если вы относитесь к числу тех, кто перенес covid, и ваш сон уже не тот, что раньше, соответствующим шагом является обследование в лаборатории сна. Там они выявят возможную проблему и помогут ее решить.
Согласно первым результатам исследования, примерно каждый второй человек страдает расстройством сна. Однако нарушение сна — не единственная неприятность. Пострадавшие часто испытывают проблемы с памятью или речью и ощущение общего замедления.
Гигиена сна имеет важное значение
Первым шагом к борьбе с нарушениями сна является соблюдение надлежащей гигиены сна. К ней по своей сути относятся ограничение употребления кофеина во второй половине дня, отказ от трудноусвояемых продуктов вечером, ограничение употребления алкоголя. Это значительно ухудшает качество сна. Кроме того, сведите к минимуму шум и установите оптимальную температуру в вашей спальне. Температура должна быть между 18-20°C.
Если ваши проблемы сохраняются, желательно обратиться к врачу. Иногда достаточно обратиться к врачу общей практики, в других случаях необходим визит к специалисту. Лечение может включать медикаментозное лечение или психотерапию сна.
