Признаться перед другом, не говоря уже о работодателе, что вас мучает бессонница, приливы, и что вы устали и расфокусированы, потому что переживаете климактерический период, мало кто справится. Как справиться с этим периодом в жизни, который может длиться несколько лет?
У каждого это происходит по-разному
Женский организм по-разному справляется с климактерическим периодом. У трети женщин просто прекращаются менструации. Трудности у оставшегося большинства разные, но довольно часто они ограничивают жизнедеятельность.
Большинство женщин избавляются от острых проблем в течение трех-пяти лет, но примерно десятая часть может испытывать эти проблемы более 20 лет после перехода. Различные трудности, связанные с переходом, называются острым климактерическим синдромом.
Переход вызван угасанием функции яичников или их прекращением – с тем же результатом: недостатком женских половых гормонов. Наиболее распространенные симптомы менопаузы включают нерегулярные менструации, приливы или озноб, ночную потливость, потерю сексуального влечения, увеличение веса и перепады настроения.
Менопаузальная тревога
Но женщин беспокоит не только физическое здоровье, но и психика. Многие страдают от потери самооценки, возможно, даже потому, что в течение двадцати лет каждый второй парень всегда обращал на них внимание, но сейчас, достигнув возраста за сорок, с ними этого не происходит.
Менопаузальная тревога очень распространена и является одним из самых сложных симптомов, с которыми приходится сталкиваться женщине. Ей часто кажется, что она не может делать то, что раньше делала с легкостью. Потеря уверенности в себе также может повлиять на вас на работе. Более молодому коллеге просто нужно улыбнуться, вам трудно справиться с тем фактом, что вы уже не в центре внимания.
Бессонница и стресс
Психологические проблемы также могут сказаться на вашем сне, на который может повлиять гормональный дисбаланс и приливы жара. Просыпаетесь ли вы ночью и испытываете чувство беспокойства?
Попробуйте составить план на следующий день вечером и подготовиться к тому, что может вызвать у вас стресс ночью, положите ручку и бумагу рядом с кроватью и запишите, что вам нужно решить. Это поможет вам успокоиться, чтобы вы ничего не забыли.
Старайтесь бороться с бессонницей без лекарств, даже если проблемы со сном являются самыми сложными в этот период. Попробуйте все рекомендуемые ритуалы сна. Не употребляйте кофеин, алкоголь, спите в прохладной комнате, не смотрите в телефон и, как и при всех предыдущих проблемах, делайте ставку на движение и пребывание на свежем воздухе.
Головная боль
Был ли у вас предменструальный синдром или первый день менструации всегда ассоциировался с головной болью? Медицинские исследования показывают, что возникновение мигрени может как улучшаться, так и ухудшаться в период климакса. В любом случае, теперь, наконец, назначьте себе правильные лекарства для лечения мигрени (триптаны) и не злоупотребляйте лекарствами, которые вы обычно покупаете в аптеке.
Остерегайтесь фитоэстрогенов
Хотя женщины предпочитают прибегать к фитоэстрогенам, которые они могут купить в аптеке без рецепта, специалисты советуют: если симптомы преклимактерии и климактерии невыносимы, не бойтесь гормонов. Трудный климактерический период в жизни женщины, если его нужно успешно преодолеть, требует сотрудничества целого ряда специалистов — гинеколога, остеолога, уролога, дерматолога, психолога, пластического хирурга и других.
От некоторых жалоб облегчить состояние могут негормональные препараты. Но основной проблемой является внезапное снижение уровня женских гормонов, поэтому единственным логичным и рациональным решением для предотвращения последствий перехода является заместительная гормональная терапия.
Нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться к специалистам, если качество вашей жизни снижается в связи с переходом. Лечение острых симптомов климактерии иногда не обходится без медикаментозного лечения, но для повышения качества жизни оно того стоит.
Если вы хотите решить свои проблемы, связанные с климактерией, но не знаете, с чего начать, запишитесь на прием к своему врачу. Последний, при необходимости, направит вас к специалистам.
Таблетки и психика
В дополнение к таблеткам — будь то натуральным или синтетическим — в любом случае важно принять перемены в жизни. Большинство женщин говорят, что это очень помогло им поговорить о проблемах и постепенно смириться со своим старением.
Второе распространенное средство — использовать климактерический период, когда у женщины уже не так много хлопот с детьми, чтобы посвятить себя самой. Чтобы сделать то, что она откладывала годами. Она нашла время, чтобы регулярно двигаться, ходить и даже общаться со своим любимым, который, возможно, испытывает аналогичные проблемы в контексте андропаузы.
