Ваша кожа многое говорит о том, какой образ жизни вы ведете, как вы питаетесь, достаточно ли вы спите и не идете ли, так сказать, наперекор друг другу.
Вода для клеток кожи
Клетки кожи нуждаются в снабжении водой изнутри, то есть питье. Ваша кожа нуждается в увлажнении. Регулярное и достаточное употребление воды разглаживает и смягчает кожу. Основой питьевого режима должна быть чистая вода и несладкая минеральная вода. В жаркие летние дни, когда организм теряет как жидкости, так и минералы, ему необходимо восполнять их. Если организм в достаточном количестве снабжается водой, кожа гораздо дольше сохранит молодость, свежесть и красоту.
Добивайтесь этого с помощью еды
Ваша кожа очень сильно связана с состоянием вашего кишечника. Сбалансированная диета должна ежедневно содержать полезные жиры. Включите в рацион авокадо, яйца, лосось, оливковое масло, орехи. Добавьте в свой рацион омега-3 жирные кислоты, чтобы сохранить кожу увлажненной и помочь в выработке коллагена, который необходим для ее эластичности.
Белки необходимы для построения тканей, они являются частью поддерживающих тканей (такие понятия, как хрящ и коллаген, вы наверняка слышали), они также необходимы для образования ферментов, гормонов и антител (иммунная система). Не путайте углеводы и сахар. Белый сахар может причинить вам вред. Это способствует росту вредных бактерий в кишечнике и образованию дрожжей, полностью парализует иммунную систему на несколько часов, вызывает усталость и истощает наш организм витаминами и минералами.
Энергию черпают из качественных углеводов. Ваш рацион должен быть обогащен качественными овощами и фруктами. Они обеспечивают организм клетчаткой и водой. Фрукты и овощи содержат около 90% воды. Они содержат много витаминов (например, А, С), минералов (особенно калия, магния и железа) и клетчатки. Рассматривайте фрукты как пищевую добавку, а не как ее основу, в отличие от овощей. Поэтому достаточно съедать две порции фруктов в день (одна порция — это один кусочек фрукта).
Моложе благодаря сну
Сон может многое сделать. Качественный или, наоборот, плохой, нарушенный и короткий сон отразится как на вашем лице, так и на вашей коже. И нелюбимые круги под глазами вам сразу видны.
Алкоголь — похититель красоты
Чрезмерное употребление алкоголя выводит минералы из организма, уменьшает количество белка в коже, нарушает выработку коллагена, и кожа начинает медленно увядать. Уменьшает количество цинка и кальция в крови, что приводит к усиленному выпадению волос.
Еще одним симптомом вредного влияния алкоголя являются расширенные кровеносные сосуды и сосудистые звездочки на лице. При употреблении алкоголя в организм могут попадать другие опасные вещества, известные как свободные радикалы, которые негативно влияют на качество работы сосудистой системы. При частом употреблении алкоголя вас могут беспокоить отеки и припухлости на лице.
